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54第 54 章(第2页)

“我不行,我不是首都户籍。”周瑾纶摇头,“行了,你别操心这些乱七八糟的,快去跑。”

对于她将来的职业规划,田亮和张丽都说不上话。他们都没有接受过高等教育,认为她只要上个大学就行,没有别的要求,可以说要求很低了。周瑾纶则是随便她,她有国家级运动健将证书,只要考个一本线,想上哪所大学都可以。

国家级运动健将还是很稀少的,可以说含金量极高

想要学业优秀又想要体育成绩优秀是很难的,但也不是完全做不到。这就跟学习能力有关了,她的优势是理解能力强过同龄人,学业方面现在还算轻松。高中的学习难度会加大,她在另一条人生轨迹中学的很不好,这次一定要避免重蹈覆辙。

她每天的日程都安排得满满的,时间表如下

早上,5点,起床;

5点15分到6点45分,晨练;

6点50到7点,洗澡换衣服;

7点到7点20分,吃早餐;

7点20分,骑车去学校;

7点50分,到教室;

11点30分,放学;

12点,回到八一队大院;

12点到12点30分,吃午餐;

下午,12点45分到2点,午睡;

2点15分,开始训练;

6点30分,结束训练;

6点40分,洗澡换衣服;

7点,吃晚餐;

7点30分到8点45分,补习英语,做家庭作业;

9点,上床睡觉。

运动员没有什么失眠问题,每天5个多小时的训练完全可以保证她躺上床10分钟之内就睡着了。未成年必须保证每天至少8个小时的夜晚睡眠,睡眠有利身体生长,也有利于肌肉中的细碎伤自我修复。

肌体的自我修复是没有什么捷径可走的,只能依靠人体自身的自愈能力。

“正确、适度”的训练能保证运动员尽量避免受伤,为此还要规定他们避免做出一系列危险动作,比如非训练的上下楼梯的时候,不要跨台阶上下,下楼尤其要小心,常见的一脚踩空的情况会导致“崴脚”,也就是会导致脚踝韧带拉伤,田径运动员的脚可是最宝贵的财产,必须好好保护。

国庆节放假7天,放假之前,八一队照例开了个会,说放假归放假,有条件的话还是要每天训练,最少要保持至少2个小时的训练量。

这也不难嘛,晨练随便跑跑也要一个小时。

除了受伤不得不休养之外,运动员放假也要保持训练量,这是不让肌体松懈下来。

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