手机浏览器扫描二维码访问
第414章 入门先练三年桩（第1页）
“吃饭。”逄烨指向饭菜，“无聊的事就不要想了。”
逄泽挑挑眉，“嗯。”
花夕现在跑步的范围增加了，可不是围着她的小院子跑了，而是要围着整个宅子跑...
大约半柱香时间，花夕会跑到小院子。
“花夕姐姐加油。”逄泽挥着手臂。
他还拉了拉逄烨的手臂，“大哥，你也给花夕姐姐加油啊。”
逄烨只好，“夕儿，加油。”
花夕疲惫的笑笑，绕着院子跑了一圈后又跑了出去。
二十圈，总共跑了一个多时辰，差不多两个半小时...
直跑得她一身香汗淋漓，不过花夕已经感觉不同了，这两个半小时下来，还是很轻松的，不会像刚开始跑步那会儿喘粗气了。
紧接着便是扎马步，双脚外开十五度，与肩部宽度想同，然后微微蹲下，双脚脚尖开始转向前，重心下移，逐渐深蹲，双手则平摆，手心往下。
其实扎马步是有两个目的，一个是练腿力，还有一个是练内功，是根基功夫。
很多门派都有‘入门先练三年桩’的说法，这桩便是说的扎马步。
花夕已经练到了扎马步的第五步，也是最高阶段了，全身出现四对主要的力。
练到这一步就获得了几乎所有武术动作的发力能力。
公子实满意的看着花夕的动作，很多人扎马步都重视时间长短，其实最重要的是体会力。
比如，双脚尖开始转向前，此时脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，其中就有力，腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有谱了。
又比如，重心下移，逐渐蹲深，这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。
为克服这个重力，重心放在足底的涌泉穴，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上，体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。
双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，这样又获得一个外展的力。
为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡，体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。
花夕就是体会了这些力，才练的这么快。
而她之所以体会这些，自然是得了百科系统的提示。
扎马步是拳术之祖，所以她跟着公子实的教导和系统的提示，循序渐进，掌握核心，功夫也就长了。
“好了。”公子实说，“今天就到这里吧，明天开始教你出拳。”
“真的？”花夕激动的拉住公子实的袖口，“师父，你要教我出拳了？太好了。”
她兴奋的跑向一直在旁陪着逄烨，“逄烨，师父明天教我出拳了。”
公子实识趣的离开了，老头子虽然看起来没边幅，却是个讲究人，可不愿意做碍眼的人。
逄烨一手揽住飞扑而来的花夕，另一只手中是早已准备好的帕子。
他细细的替她拭去额前的细汗，“没想到夕儿练功也比常人快。”
游剑江湖 超神保镖 史前人的机甲 鸣镝风云录 康熙龙游民间平冤录 怪诞编写者 都市之兵王回归 余音，来绕梁 登天策 超级至尊赘婿 签到从占女帝便宜开始 神级女婿送上门 王妃有毒别乱啃 位面：地球小商铺 弃文女主在古代 偏执大佬抓我的第108次 修仙从抽奖诸天开始 广告之战 世问之云飞扬 桃运神医
天降横财
天降横财作者秦凡夏梦天降横财txt下载我秦凡就算是累死，饿死，去马路上要饭，也绝对不会认你们的！叮银行卡账户到账一亿元。钞票的味道真香。...
造化炼体决
大千世界，无奇不有，光怪陆离，浩瀚无尽，种族林立，唯有强者可攀上巅峰，俯视天下。乱世之中，群雄并起，百家争鸣，万族林立，强者之路，唯大毅力者可掌造化，与天争道。修行之道通后天返先天，凝聚顶三花聚五气归元，通天灵御神魂，窃阴阳生死夺天地造化，参天道释命格，与天争命。天生异变，双日横空，一个奇特的生命带着天...
都市之雷神归来
主角叫陆昊曾柔的小说叫做都市之雷神归来，是作者夜摩倾心创作的一本都市类小说，内容主要讲述不过生气也没用了，曾柔只能恨恨作罢，跟着刘局长来到了局长办公室。刘叔叔，陆昊那个到底是什么人？他到底为国家做了什么特殊贡献？刘致远已经了解到事情的来龙去脉丫头，你别生气了！陆昊刚刚在...
你好：我的影后娇妻
好莱坞人气华裔女星江念雪被爆有三岁私生女登上头条。众人对孩子身世众说纷纭，目标直指某金融大鳄。人狠面瘫的金融大鳄微笑点赞嗯，江念雪是我的，女儿也是我的。他单膝跪下，势要带着老婆孩子领证回家。江念雪笑脸微僵这个神经病是谁，我不认识。‘赵墨辰，一别三年，再瞎爱上你，老娘就是狗！’情节虚构，请勿模仿...
狐小七
暮年的飞侠已经无法飞翔，生涯末期的韦德再也划不出闪电。唯独暮年林克，却比新秀赛季时还更高更快更强了。一个逆成长的巨星，将把所用荣誉收入囊中。...
穿成病娇王爷的黑心莲
现代医学世家传人，医术精湛，妙手回春，一朝穿越，竟成了人人喊打的白莲王妃！所嫁之人手握重权名震天下，风姿无双，哪里都好，唯独恨她入骨，成天想着怎么折磨她。还好药剂箱也穿来了！下人踩她头上，把她当狗？一针下去，药到病除，皇帝都对她礼让三分。女配婊里不一，栽赃陷害？医毒双绝，专治小三病，复发再来一个疗程。既然都说她白莲，就她把白莲演绎到底，看谁恶心得过谁！谁知一不小心演过头，成了偏执邪王的掌中欢。初见时，洛轻尘夫君人家那么喜欢你，你不要欺负人家嘛。景默言呵呵。后来，洛轻尘王爷，你再欺负我，我真的要翻脸了。景默言让开。最后，洛轻尘老狗比，这是和离书，请你拿好拿稳，以后两不相欠。景默言慌了，心脏仿佛被剜掉了一块。一把将她揽进怀里，双目赤红你要带着本王的孩子去哪儿？当然是改嫁啊！洛轻尘倾城一笑，放心，以后我会跟孩子说，他亲爹死了！死的时候很安详，拍拍他的肩膀，不会来找你抢遗产的。景默言洛轻尘，你不准离开！1V1，女主强强强，男主前期傲娇偏执，后追妻火葬场。...