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69 漫话头痛自疗（第1页）

“管遵惠针余笔谈（..）”！

69漫话头痛自疗

头痛是常见的病症。引起头痛的原因很多，如感冒、发热、一些传染病的发病过程中，以及高血压、脑瘤、蛛网膜下腔出血等。如头痛剧烈，并持续加重，应及时送医院诊治。若因工作繁忙，傍晚身倦头痛，多属压力性头痛，争取中午小睡一下，便可改善。因为压力、姿势不良或肌肉紧张等造成的头痛，只要远离头痛的原因，如食物、压力，通常也能获得缓解。比较缠绵难治的是血管神经性头痛：疼痛性质呈搏动性跳痛或钻痛、胀痛、抽痛、针刺样疼痛等，疼痛部位在前额、颞侧、头顶、枕部或半侧头部。发作时可伴有畏光、出汗等，有的严重者还会恶心呕吐。脑血流图提示脑血管舒张度增加或痉挛。X线颅骨正侧位照片、脑电图、CT、MRI检查，无明显异常发现。

如果一时不具备医疗条件，可试用以下方法自疗，以缓解头痛：

（1）穴位按摩：

双手拇、中指分别按压太阳、攒竹穴（太阳：颞部，当眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处。攒竹：眉头凹陷中。）按揉36次；自攒竹至太阳抹、摩36次。双手四指并拢按摩风池穴（项后，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中，平风府穴。）36次。由前额至后项五指梳按36次。重点按压痛点、太阳、印堂、百会、风池穴各36次。

（2）冷敷热敷，化解肌肉痉挛僵硬：

基本运用原则是“肩颈部分用热敷，头部用冰敷”。如太阳穴有搏动性疼痛，可用冷敷或冰敷稍微压迫一下，可以缓解血管痉挛；肩颈部位则可运用热敷或泡热水澡，缓解肌肉僵硬。

（3）配合食疗，缓解头痛：

感冒初期引起的风寒型头痛，可以喝点红糖姜汤，能活血化瘀，疏风祛寒；如流黄鼻涕，咽干喉燥，不宜喝姜汤，可用于绿茶、食盐各适量，开水冲泡服。夏天经常发生的风热型头痛，有发热、口干舌燥等症状，喝点菊花加绿茶、薄荷茶、荷叶茶等也有缓解头痛的作用。头痛又贫血的病人，可用红枣十枚，加水煮烂，加红糖少许，掺入红茶后一次服下，适合老年人服用。如头痛、腹胀、便秘，可用茶叶适量，用开水冲泡，待降温后取茶水加入优质蜂蜜一匙调服，有滋肺润肠、调理脾胃作用。

（4）一分钟伸展运动：

每工作40～50分钟，应该起来动一动。工作使用电脑时，要注意屏幕和桌椅高度、坐姿等，最好每工作50分钟，能休息10分钟。简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛。①缩下巴运动：有助颈椎回到正常的生理位置。方式：下巴尽量往内收，连续做5～10次。②绕肩运动：可以舒展肩臂后方的肌肉群。方式：肩臂往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰。③转头运动：放松颈部后方的肌肉群。方式：头部慢慢向右边转，再慢慢转向左边，连续3～5次。

（《云南老年报》2009年3月16日第2110期）

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